Showing 10 Result(s)

De plank

De plan is een oefening waarbij je je rompstabiliteit traint. Dit zijn de diepe, rechte en schuinen buikspieren, je rechte en diepe rugspieren en je bilspieren. Tijdens de plank houd je je lichaam in een rechte lijn. Plaats je onderarmen op de grond, duw jezelf omhoog in een push-up houding en laat je buikspieren, bilspieren …

Versteviging van de lage rug

In het begin kan het balanceren wat moeilijk zijn maar eens je de positie beet hebt wordt het makkelijk. Instructies: Begin met je handen onder je schouders te plaatsen en je knieën onder je heupen, terwijl je je hoofd, nek en rug recht houdt Til je rechterarm geplooid en breng nu je linkerbeen naar achteren …

Squats – Je bovenbenen versterken

Startpositie: sta in spreidstand met je voeten uit elkaar. Gebruik een stoel of ander stevig object om je aan vast te houden. Buig je benen en doe net alsof je op een stoel gaat zitten. Houd de steun met twee handen vast. Houd je lichaam rechtop en duw je billen naar achter. Zak rustig naar …

Gewicht verliezen

De aanpak In onze praktijk streven we naar de best mogelijke, persoonlijke begeleiding. Jouw welzijn vinden wij heel belangrijk! Omdat iedereen anders is, proberen wij uit te gaan van jouw wensen en behoeften. Wij stellen een haalbaar plan op wat hierbij aansluit. Stap voor stap kan je je doel behalen en zo een levensstijl creëren waarop je minder risico’s …

Grondoefening – Je rugspieren versterken

Startpositie: lig op je rug, buig je benen in een comfortabele hoek en zet je voeten plat op de grond. Adem in en til het onderlichaam langzaam omhoog. Zorg dat de rug en bovenbenen op één lijn zitten. Houd waar mogelijk enkele seconden vast. Adem uit en laat het lichaam langzaam weer zakken. Als je …

Je beenspieren en evenwicht verbeteren

Startpositie: ga rechtop staan met je knieën lichtelijk gebogen. Zoek een object waar je op kunt steunen wanneer dit nodig is. Zet je rechterbeen vooruit en zak door je heupen. Je linkerbeen is nu gestrekt en raakt bijna de grond. Houd je bovenlichaam recht en laat je knieën niet verder komen dan je tenen.  Druk …

Welke vorm van magnesium?

Het is een vraag die vaak gesteld wordt: welke vorm van magnesium kan ik het best gebruiken?  Magnesium is nodig voor de energiestofwisseling in het lichaam, de overdracht van zenuwprikkels en het goed functioneren van de spieren. Verder geeft magnesium stevigheid aan het skelet en is het nodig voor de opbouw van spieren. Het draagt …

Mijn immuunsysteem optimaliseren?

Wil jij jezelf zo goed mogelijk beschermen tegen het corona virus?  Eet dan gezond, met veel groenten onbewerkte producten goede eiwitbronnen niet te veel suikers ga met je darmen aan de slag voldoende beweging regulier je stress overweeg een supplement van goede kwaliteit indien nodig. Lees het hele artikel: KLIK HIER

Is mijn houding belangrijk?

Je kunt facetten van je lichaam er beter uit laten zien, zelfs laten verdwijnen met de juiste sta- en zithouding! Je kan er er zo 2,5 cm langer door worden. Dit is misschien het enige “wondermiddel” om er snel slanker uit te zien. Een slechte houding kan aanleiding geven tot verschillende problemen, zoals een onderkin, …

Afvallen! Juist nu gaat dat je lukken

Thuiswerken, binnenblijven, stress, de sportschool is dicht en de koektrommel is binnen handbereik… Corona kan een grote uitdaging zijn voor je gezondheid en je gewicht. Maar het is óók een grote kans. Een kans om juist nu nieuwe gewoontes aan te leren, gezonder te eten en af te vallen. Wij helpen je graag, met online …