De plank

De plan is een oefening waarbij je je rompstabiliteit traint. Dit zijn de diepe, rechte en schuinen buikspieren, je rechte en diepe rugspieren en je bilspieren. Tijdens de plank houd je je lichaam in een rechte lijn. Plaats je onderarmen op de grond, duw jezelf omhoog in een push-up houding en laat je buikspieren, bilspieren …

Versteviging van de lage rug

In het begin kan het balanceren wat moeilijk zijn maar eens je de positie beet hebt wordt het makkelijk. Instructies: Begin met je handen onder je schouders te plaatsen en je knieën onder je heupen, terwijl je je hoofd, nek en rug recht houdt Til je rechterarm geplooid en breng nu je linkerbeen naar achteren …

Spaghetti met vegetarische gehaktballetjes

2 rode paprika’s1 grote wortel1 grote ui2 knoflookteentjes400 g vegan gehakteen paar blaadjes basilicumzout en peper300 g volkoren spaghetti2 el olijfolie½ groentebouillonblokje1 pakje gezeefde tomaten (500 g)1 el tomatenpuree Snijd de paprika’s in kleine blokjes. Schil de wortel en rasp deze fijn. Doe de rasp in een kom. Pel de uien en knoflook en snijd …

Paella met kip

Paella is een Spaans rijstgerecht en komt oorspronkelijk uit Valencia. Er zijn ontzettend veel variaties in paella. Ingrediënten als zeevruchten, kip, konijn, groente en zelfs slakken worden er gebruikt naast het hoofdingrediënt rijst. voor 2 personen 150 gr paellarijst 250 gr kipfilet 1 rode paprika 1 groene paprika 1 ui 2 tenen knoflook 200 gr …

Squats – Je bovenbenen versterken

Startpositie: sta in spreidstand met je voeten uit elkaar. Gebruik een stoel of ander stevig object om je aan vast te houden. Buig je benen en doe net alsof je op een stoel gaat zitten. Houd de steun met twee handen vast. Houd je lichaam rechtop en duw je billen naar achter. Zak rustig naar …

Gewicht verliezen

De aanpak In onze praktijk streven we naar de best mogelijke, persoonlijke begeleiding. Jouw welzijn vinden wij heel belangrijk! Omdat iedereen anders is, proberen wij uit te gaan van jouw wensen en behoeften. Wij stellen een haalbaar plan op wat hierbij aansluit. Stap voor stap kan je je doel behalen en zo een levensstijl creëren waarop je minder risico’s …

Webinar

Woensdagmiddag 10 juni om 16.00 uur webinar  Gezonder in het leven door de juiste balans. Vaak moeten we iets dieper naar ons zelf kijken, dan enkel naar wat we wel en niet mogen eten. Waarom eten we wat we eten? Waarom is koken soms een te grote opgave? Waarom lukt het niet om voldoende beweging …

Plaattaart met courgette

Een plaattaart is een makkelijk en heerlijke maaltijd. Het recept is met courgette, maar je kan volop variëren met de groenten, zoals een combinatie met courgette en aubergine, courgette in geel en groen, of courgette met paprika en champignons. Ook ui smaakt er prima bij. 1 rol bladerdeeg2 courgettes3 eetlepels groene pestopeter en zout25 g …

Uren

Joanna heeft tijdens de corona maatregelingen en sluiting van onze praktijk een vervangingsjob aangenomen in het ziekenhuis. Wij wensen Joanna veel succes met deze nieuwe uitdaging! In november is zij weer terug. Ingrid haar uren zitten vol en ze kan dus momenteel geen nieuwe cliënten meer aannemen. Britt heeft consultaties in Minderhout en Rijkevorsel en …