Startpositie: lig op je rug, buig je benen in een comfortabele hoek en zet je voeten plat op de grond.
- Adem in en til het onderlichaam langzaam omhoog. Zorg dat de rug en bovenbenen op één lijn zitten. Houd waar mogelijk enkele seconden vast.
- Adem uit en laat het lichaam langzaam weer zakken.
Als je niet direct weet hoe je dit moet aanpakken, win dan advies in. Wij verwijzen je graag door naar een professional in de buurt!
