De plan is een oefening waarbij je je rompstabiliteit traint. Dit zijn de diepe, rechte en schuinen buikspieren, je rechte en diepe rugspieren en je bilspieren. Tijdens de plank houd je je lichaam in een rechte lijn.
Plaats je onderarmen op de grond, duw jezelf omhoog in een push-up houding en laat je buikspieren, bilspieren en hamstrings werken.
Plank zo vaak mogelijk (dagelijks) maar houd de positie niet langer vast dan je kan óf dan een minuut voor een geweldig resultaat.
Als je niet direct weet hoe je dit moet aanpakken, win dan advies in. Wij verwijzen je graag door naar een professional in de buurt!
