Startpositie: sta in spreidstand met je voeten uit elkaar. Gebruik een stoel of ander stevig object om je aan vast te houden.
- Buig je benen en doe net alsof je op een stoel gaat zitten. Houd de steun met twee handen vast.
- Houd je lichaam rechtop en duw je billen naar achter.
- Zak rustig naar beneden. Je knieën mogen niet verder dan je tenen komen – houd daarom jouw rug recht.
- Ga rustig terug naar de startpositie.
Als je niet direct weet hoe je dit moet aanpakken, win dan advies in. Wij verwijzen je graag door naar een professional in de buurt!
